Целлюлит

   Целлюлит – это деформация подкожно – жировой клетчатки.
   Тест на наличие целлюлита: большим и указательным пальцами слегка давите кожу на бедрах, ягодицах, животе и икроножной мышце. Если появились бугорки и впадинки, напоминающие кожу апельсина, - это целлюлит.
   Целлюлит зарождается в период полового созревания, когда под воздействием гормональных факторов происходит увеличение адипоцитов (жировых клеток). Важную роль здесь играет наследственность, однако, многое зависит и от качества питания. Кроме того причинами развития целлюлита являются гиподинамия, гормональный дисбаланс, стрессы.
   Первая стадия целлюлита выражается в очень незначительном снижении кожного тонуса и столь же незначительном разрыхлениии подкожно – жировой клетчатки. Избыточное потребление животных жиров и сахара при недостатке растительных масел, свежих овощей и фруктов, приводит к уплотнению и склеиванию волокон соединительных тканей, окружающих жировые клетки. Это затрудняет циркляцию лимфы и крови в капиллярах, появляется отек, кожа на проблемных зонах становится холодной, а при нажатии на ней остаются вмятины. Это уже вторая стадия целлюлита.
   С возрастом к уже упомянутым неблагоприятным факторам прибавляется замедление обмена веществ, (он может быть вызван и заболеваниями: понижение функции щитовидной железы, нарушения в работе поджелудочной железы). Он приводит к уплотнению жировой ткани в узелках, именуемое липосклерозом. Это – третья стадия, характерный признак которой – дряблость кожи и измененный рельеф (симптом «апельсиновой корки»). Целлюлит этой стадии можно назвать заболеванием, так как он сопровождается нарушением кровообращения, отеками, расширением вен.
   Кто же в этом виноват? Так называемые альфа – рецепторы, «сидящие» на поверхности адипоцита. Это по их вине расход жира в клетке тормозится. Интересно, что преобладают альфа – рецепторы исключительно в женских организмах. У мужчин более плотная жировая ткань и другое расположение соединительно – тканных перемычек, препятствующее выбуханию жирового слоя.
   Что делать? Ответ очевиден. Надо сказать решительное «нет» колбасам, корейкам, жирному молоку, сметане, сливочному маслу, сладостям, мучным продуктам, хлебу из высокосортной муки. Употреблять нежирное мясо, рыбу, мясо кальмара и креветок, молоко и растительные масла, орехи, семечки, свежие овощи, фрукты и много – много зелени. Фрукты – между приемами пищи или за 20 минут до еды. Вредно употреблять фрукты и соки после еды и во время еды (возникает брожение). Продукты, содержащие крахмал (картофель, макароны, рис, хлеб) – употребляйте с сырыми овощами, но не с мясом. Мясо – с овощами, но не с картофелем. К целлюлиту ведет готовка на использованных ранее жирах. Пейте больше воды (2,5-3 литра в день, между приемами пищи). Вода – простейший способ очищения организма от шлаков. Полезно утром натощак 1 стакан довольно горячей воды (это стимуляция кишечника и борьба с застоями). После стакана воды полезен фруктовый или овощной салат с растительным маслом. Он заберет на себя ночные шлаки. Пить надо до и после физических нагрузок, но не во время них.
   Избегайте ношения слишком узкой одежды и тесной обуви. Это способствует застою крови и лимфы. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя. Гиподинамия – тоже верный друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее он развивается. В первую очередь нарушения проявляются там, где есть изменения циркуляции крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах застойных явлений не бывает. При неподвижной работе постарайтесь хотя бы менять положение ног, незаметно делая для них 2-3 упражнения. Выделяйте время для регулярных физических упражнений. Дружите с ходьбой, плаваньем, велосипедом. Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте сауну или баню. Проблему обостряют стрессы: чем больше вы нервничаете, тем лучше для целлюлита.
   Максимального эффекта можно добиться только при комплексном подходе к решению проблемы, сочетая физические упражнения, разумное питание и местное воздействие на «апельсиновую корку».
   Среди причин развития целлюлита – пониженная функция щитовидной железы и нарушения водно – солевого обмена, приводящие к задержке жидкости в организме, отекам и нарушению кровообращения.